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太ももを細くする方法

太ももを細くする方法HEADLINE

太もも メジャー

太ももって本当に細くなるの?


太ももって細くなるのでしょうか?

生まれつき太い太もも・・・
太ってしまった太もも・・・

太ももにも色々ありますからね。

結論から言います。

必ず、太ももは細くなります。

では、あなたの太ももがどれぐらい細くなるのか。
まずは感覚的に知っておきましょう。

太ももの皮膚をつまんでみてグッと引っ張ってみてください。次に手の甲とか腕とかの皮膚をつまんで引っ張ってみましょう。

どうですか。

手の甲や腕などに比べて、太ももの方が皮下脂肪は厚いですか?

中には分厚い皮下脂肪がついているとか、パンパンに張って皮下脂肪をつかみにくいという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

でも、心配はいりません。

なぜなら、皮下脂肪が厚い人ほど、脂肪を燃やしてやることで、非常に美しい太ももになる可能性が高いからです。


どうすれば美しい太ももになれるのか?



世の中には、いろいろな種類の脚やせ方法があります。

たとえば、以下のような方法ですね。

 
ダイエットジム

エステマシンを使った痩身エステ

脚やせ專門エステ

美脚マッサージジェル

美脚専用エッセンシャルオイル

脚のむくみボディクリーム

セルライト除去脚専用スクラブ

美脚スパッツ

脚やせプログラム(DVD)【全額返金保証】

むくみ解消用のサプリメント

酵素ドリンク




これら脚やせ方法のどれが一番良いのでしょうか?

実は、どれが良いとか悪いということはありません。どの方法においても、効果が出ている人がおられます。反対に、全員が成功している唯一の方法もありません。

要は、自分に向いている方法を見つけることが大切です。

また、それぞれに長所と短所がありますので、1つの方法に絞らずに組み合わせてみるということも成功につながりやすくなります。

たとえば、何をやっても痩せにくいという人は、酵素が不足していることがあります。その場合は、今やっている脚やせ方法に酵素ドリンクをプラスすると、良い効果が出てくることがあります。

人により、向いているものが違うので、いろいろなものを試してみる、あるいは、いろいろな方法を組み合わせて同時並行でいろいろな方法を組み合わせてみることが大切です。


プライベートジムなら痩せますか?


プライベートジムで思い出して欲しいのは、ライザップのCM。

香取慎吾、峯岸みなみ、赤井英和、生島ヒロシ。驚くべき変化を遂げています。あの峯岸みなみもぽっちゃりから、引き締まった本当に美しいと思えるボディになっています。



あのCMを見ると、まるて加工した写真のように思えるほど綺麗になっていますよね。これたった2ヶ月の結果です。

嘘のようですが、本当です。

さて、たった2ヶ月で手術でもしたように、美男美女になるにはどうすれば良いのでしょうか?

それは「筋トレ」と「食事制限」の組み合わせです。

実は、「適切な筋トレ」をすると、若返りのホルモンである「成長ホルモン」の分泌が増えます。すると代謝が良くなり痩せやすくなるのです。

通常、成長ホルモンの分泌は年齢とともに減少。そして成長ホルモンが減少することで、太りやすくなり、老化も進んでいきます。

しかし、専門的なトレーニングをすると、成長ホルモンの分泌量を増やすことができ、太ももも細くなり綺麗にもなれるのです。

でも、これだけ痩せるには、毎日かなりハードなトレーニングが必要なのではと思っていませんか?

実は、トレーニングそのものはかなりハードですが、トレーニング時間はそれほど多くはありません。

自宅でトレーニングを行う場合とジムに通ってトレーニングをする場合がありますが、直接ジムに通う場合で、1周間に2回だけ。1回2時間です。

もちろんジムでのトレーニングは楽ではありません。でも、トレーナーがマンツーマンでサポートと指導をしてくれますから挫折する人は極少数です。

しかし、プライベートジムでのダイエットは、恐ろしく辛い。

時間は短くとも自分の限界を超えるトレーニング。はっきり言います。キッチリとトレーニングするとやせるのは間違いありませんが、生半可な気持ちではライザップに通うのは無理です。

ライザップに興味がある、というあなたは、ライザップの公式サイトから申込みをしましょう。(ジムに通う方は、最近テレビで取りあげられたり、CMも流れていますので、店舗によっては、予約が取りづらくなっているようです。)

ただ、最近ではライザップの悪い噂も聞こえてくるようになりました。たとえば、「高額なプロテインをしつこく進められ総額70万円ほどのローンを組まされそうになった」などです。

なので、ライザップよりも安くて評判の良いプライベートジムを以下でご紹介しておきます。興味がある人は、リンク先の公式サイトで詳細をご確認ください。


本当にやせるダイエットジム!


TV・メディアで話題沸騰!BOSTY【ボスティ】

83kgの私が完全個室のダイエットジム es three[エススリー]に通った結果・・・

ボディメイク専門!女性専用パーソナルトレーニングジム!【Shapes】

美Body専門の個室パーソナルトレーニングジム【フォルツァ】



太ももが細くなるイメージはできてますか?




そもそも自分の太ももが細くなるイメージできないようであれば、太ももは細くなりません。

細身のパンツを履いている素敵な自分の姿がリアルにイメージできるようになればなるほど、近い将来本当にそうなる可能性が高くなります。

たかがイメージで?

そう思う人もおられると思いますので、例をあげてみます。

たとえば「梅干し」を食べていることを想像してみてみましょう。今あなたは、丸々と太った大きな梅干しを3個、口の中に放りこみました。味わって見ましよう。

どうでしょうか?

おそらくあなたの口の中は、つばが一杯になっているはず。

そうです。イメージすると身体が反応するという例です。イメージは、あなたの身体に影響を与るのです。

イメージが大切と理解できたと思いますので、スリムになったあなたの太ももや脚を想像してみてください。

スラリとした綺麗なあなたの脚。スリムな素敵なパンツがすんなり入るようになりました。

鏡に写ったあなたの姿は、細身のパンツがとても似合っていて、まるで足が長くなったようです。

どうでしょうか。太い丸太のような脚とスラリと伸びた美しい脚とでは世界がか変わりました。

さあ、都会的で洗練されたかっこいいあなたを手に入れましょう。


まずは、目標を定めましょう!



「では、具体的にどのようにすれば、太ももを細くできるの?」と、あせる気持ちはよくわかります。しかし、少し落ち着きましょう。

太ももを細くする第一歩は、まずは目標設定をすることです。目標がなければたどり着けるところもありません。そして目標を定める為にはあなたの太もものサイズを知る必要があります。

自分の太ももが本当に太いのかどうか、実際に太い場合でもどれぐらい太いのかどうかを、平均的なサイズと比較して判断することが必要です。

ダイエットで体重を落とす時も、目指す体重を決める為にBMI(ボディ・マス・インデックス)指数と言う身長と体重から計算された肥満度を現す指数を利用しますよね。

万年ダイエッターにはお馴染みの「体重(kg)÷身長(m)×身長(m)」で計算するBMI指数です。

自分では太い、と思っていても健康的なサイズかも知れませんし、逆に安心していたのにいざ測ってみたら平均オーバーだった、なんてショックを受けるかもしれません。


太もも周りの平均サイズ

太もものサイズを測りましょう

男性・・・51.5cm
女性・・・54.3cm


意外にも女性の太もも周りのサイズは男性より女性の方が太く、全体の平均では男性が51.5cmにも関わらず女性の平均は54.3cmと言う結果が出ています。

身長別、女性の大腿囲


 142.5cmから147.4cm・・・54.1cm
147.5cmから152.4cm・・・53.7cm
152.5cmから157.4cm・・・53.2cm

ご参考までに更に詳しく女性の大腿囲(ふとももの一番太い部分)について、身長別平均測定値をご紹介しましょう!

まず142.5cmから147.4cmの平均身長では太腿測定値は54.1cmとなっています。147.5cmから152.4cmだと53.7cm、152.5cmから157.4cmが53.2cmです。ちなみに日本人の平均身長は158cm前後だそうです。

そして15.7cmから162.4cmが54.6cm、162.5cmから167.4cmの場合54.9cm、167.5cmから172.4cmで56.5cm、172.4cm以上になると57.1cmが太ももの平均サイズです。

これらの数字を参考にして目標を定めましょう。



無料でできる太ももを細くする方法


あなたは無料ででききる「太ももを細くする方法」をご存知でしょうか。

無料といってもマッサージや運動方法ではありません。

今からご紹介する方法は、本気で太ももを細くしたいならば絶対に実行に移さなければいけない方法です。あなたが他にどんな太ももを細くする方法を実践していても、です。

運動や半身浴、流行りのヨモギ蒸しやマッサージなど、太くなってしまった太ももを細くする方法にも色々ありますが、実は、普段の姿勢も非常に重要です。

そうです。普段のあなたの姿勢です。



あなたは、立ち方や歩き方、そして座り方次第で太ももはどんどん太くなってしまう、ということをご存知でしょうか。

太もも太りの原因になる姿勢を正さなければせっかくの太ももシェイプアップ対策効果も半減してしまいます。

まず太ももを細くする立ち方ですが、よく太ももシェイプアップの時に電車のつり革に掴まった状態でお尻に力を入れて頑張っている人がいらっしゃいますが、ただ力を入れるだけだと腰と足に負担がかかる恐れがあります。

まずは正しい立ち方をマスターすることが先決ですから、壁に後頭部、背中、お尻、そしてかかとまでぴったりつけてみて下さい。

このポーズが自然に取れるようなら立ち方には問題がありません。

けれどどこか一部分がどうしても壁につかなかったり、その姿勢を保つのを窮屈に感じるのであれば骨格に歪みが生じてしまっていたり正しい姿勢をつくるための筋力が低下していると考えられます。

基本の立ち方ができていないままウォーキングなどエクササイズに励んでも、脂肪や筋肉が歪についてしまうので要注意です。

背筋を伸ばし、肩の高さも左右均等になるよう意識して自然に歩けるようしばらくは鏡を見ながら整えて下さい。

また、太ももを細くしたいなら足を組んで座る癖はNGですし、床にぺたっと座る乙女座りも避けましょう。

こういった骨盤を歪ませる座り方を続けると、足の形がどんどん悪くなります。椅子に座っている時も背もたれに対して背中はまっすぐ保つのが理想的です。

太ももをを細くするためにも、美しいあなたであるためにも、ぜひ、毎日正しい姿勢を意識して生活を送ってください。


太ももが細くなる!人気「痩身エステ」!


楽して綺麗にやせたいなら、やはり痩身エステです。

ライザップなどのようなジムの場合は、かなり気持ちが強い人でなければ長続きしません。

痩身エステなら太ももなどの特定の部位だけを綺麗に痩せさせるテクニックを持っています。そのため太ももを痩せさせる効果が大いに期待できるのです。

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